Ishrana za mišićnu masu bi trebala da postane deo Vašeg stila života ukoliko je Vaš cilj da ojačate mišiće, steknete kondiciju ili se bavite rekreacijom, sportom ili bodybuilding-om
Trening fokusiran na mišiće jeste neizostavna stepenica, ali ne i ključna.
Kvalitetni, dobro isplanirani obroci Vam mogu ubrzati proces i brže rezultate koje želite ali samo isključivo ako naučite da živite sa tim bez preterane želje za hranom koja vas je dovela u stanje koje Vam se ne dopada. Suština zdravog života jeste ta da naučite da jedete hranu koja vam donosi maximalne benefite po vaše zdravlje, da prihvatite činjenicu da je brza hrana koju možete naći na svakom koraku od pekara do kioska brze hrane nije dobra, sadrži jako malo kvalitetnih sastojaka.
Dakle, ukoliko želite da povećate mišićnu masu, zbog treninga će kalorijski unos morati da bude veći, zajedno sa nutrijnetima zato što mišići na kojima želimo da radimo treba nahraniti i treba ih oblikovati prema našem cilju.
Kada govorimo o nutrijnetima u pitanju su uglavnom proteini, masti i ugljeni hidrati.
Belančevine su poznate po moći i velikoj ulozi u uzgradnji mišića. Oni su gradivna jedinica svakog mišića u telu i kao takvi vrlo su korisni za jačanje i povećanje mišićne mase. Više o proteinima možete pronaći u postu Proteinski značaj za mišiće
Ugljeni hidrati su osnovno gorivo mišića i kao takvi su neophodan deo svakog obroka. Oni su često glavni uzroci viška kilograma i nezdravog organizma jer su vrlo kopleksni za rukovodjenje, ali su oni ti koji pružaju instant energiju koja nam je potrebna prilikom treninga.
Masti-osnovni benefiti ovog makronutrijenta: Održavanje i očuvanje zdrave kose, kože i noktiju, zaštita telesnih organa, učestvovanje u održavanju nprmalne telesne temperature, potpomaganje optimalno funkcionisanje ćelija, stvaranje neophodne nezamenljive telesne energije
Fitness lifestyle 
Postavi komentar